【パンプスの脚のむくみ・痛み解消】すぐできる!簡単ストレッチ

慣れないパンプスを履いていると、脚がむくんでしまったり痛くなってしまったりすること、よくありますよね!
今回は、そのようなパンプスの脚のむくみ・痛みを解消する、簡単ストレッチを紹介します。

足首をぐるぐる回す

むくみの主な原因はリンパ液の滞りです。
足首をぐるぐる回すだけで、リンパ液の流れをよく出来ます。

出典:VoCE

足指でタオルをたぐり寄せる

タオルを端から足指でたぐり寄せるというストレッチです。

出典:VoCE

まず、フェイスタオルを伸ばして床においてください。そして、上のイラストのように、椅子に座って床においたタオルの端を足指で掴んでください。足指を動かしながらタオルを全てたぐり寄せたら完了です!

足指じゃんけん

じゃんけんのように、足の指を自在に動かすストレッチです。

出典:VoCE

グーで足指を全部握り、チョキで親指を手前に他の指を奥に動かし、パーで足指を全部開きます。

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